免費求職找工作 · 免費發布招聘信息 求職登錄 | 招聘登錄
HR人力資源資訊
職業生涯/職場見聞
求職技巧
勞動法規和政策
名人佚事
名企HR案例剖析
人事管理
360行職業分析
求職故事
如何化解職場恐懼癥?
職業生涯/職場見聞
求職招聘寶典
人才網首頁
來源:中國青年 作者:周生生 更新日期:2006-10-25

如何化解職場恐懼癥?

當你初次品嘗領薪水度日的興奮,幻想著所有的夢即將成為現實時,有沒有發現周圍的同事已經進入一個職場恐懼癥泛濫的時代?即便是那些職場老手,也時不時拿過去的經驗教訓說事兒,一面偷笑自己觸碰的職場禁忌,一面又為你的少不更事嘆息搖頭,仿佛擺在你面前的是無數的陷阱和溝壑,你只好諸事小心,做事舉棋不定,說話吞吞吐吐,就連和同事交流職場技巧也總是暗留一手。可越是謹慎,你會發現需要遵守的準則越多,甚至還有自相矛盾的潛規則在作怪,長此以往不僅沒有得到很好的發展,反而弄得自己無所適從。本期我們帶你解開職場恐慌的癥結,教你如何做一個快樂的職場人。

陌生恐懼癥

癥狀描述:自信心不足,不敢面對老板和同事發表自己的言論,因循守舊,適應能力和對事物的控制力弱。

病例檔案:趙天婧,女,24歲,某外企公司總經理助理

1.72米的趙天婧,走到哪兒都顯得出眾惹眼,加上英語口語能力很強,所以很輕松地拿到一家著名外企的offer。可是剛上班沒幾天,趙天婧發現職場遠沒有自己想像的簡單,快節奏、高強度的工作方式,壓得她喘不過來氣,更要命的是總經理一會兒要她發傳真,一會兒又要做報表,還要安排時間組織會議,好不容易確定了會議室和幾位主要人物的時間,總經理又說分公司突發緊急事件,要馬上訂機票出差。本來就手忙腳亂的趙天婧,不了解公司制度,也不好意思找人去問,等到總經理問是否已經拿到機票時,她還沒有找到電話去定,總經理當時大怒,當著部門其他同事的面,對趙天婧大吼,嚇得她一句話都不敢說。那以后,每當她聽到總經理的聲音就心跳加速,本來已經有條理的事情又變得天翻地覆,還沒工作幾個月已經神經衰弱到要請病假休息,去看心理醫生了。

專家分析:適應能力是人類比較重要的能力之一,趙天婧的特點是經驗不足,不善于溝通和破冰交際,處理問題過于情緒化,理性的支配不夠,所以面對一個陌生的環境很容易產生情緒低落、神經衰弱等癥狀。

專業處方:

1.認知療法:不知道的事情不怕去問,加強動力去認識了解周圍事物的運作方式,從中得到樂趣,才會覺得自己的付出是有意義的。

2.放松訓練:發生突發情況時,不要手忙腳亂,深呼吸,發散自己的思維,想想有什么解決辦法,而不是隨著事態的惡化而絕望。

失敗恐懼癥

癥狀描述:事情還沒有開始做,就直接想如果失敗了怎么辦,雖然想法有很多,可是付諸實踐的卻很少。

病例檔案:小喬,25歲,男,某公司技術人員

小喬計算機專業畢業,畢業前,就總喜歡琢磨跟計算機相關的軟硬件,并制定了無數個創業計劃,可是一畢業,小喬并沒有走上創業的道路,而是去了一家小企業從底層做起。三年后,同學聚會,小喬發現很多過去的老同學都當上了公司的CEO,還有很多同學實現了自己當年的創業夢想,并且收益頗豐,而自己還是一個每月只有2000多元收入的小職員。回家后,小喬怎么也睡不著,創業的夢想再次浮現腦海,于是把曾經的創業計劃一遍遍重新想像,又拿了紙筆,在本子上寫了詳細的收支規劃,反反復復折騰到天亮才睡。第二天,鬧鐘響了好幾遍,小喬才勉強爬起來,急忙洗漱坐車上班,投身于新一天的平淡工作中。下班后看了看昨晚的規劃,覺得自己很可笑,這樣的創業計劃一旦開始,肯定血本無歸,更不要說有什么自己的事業和收益了,于是,將本子扔進書堆,再也沒有打開過。

專家分析:小喬也有自己的理想和追求,所以才會有動力按照自己的想法做詳細規劃到天亮,可是所有的動力和理想全都被他的恐懼心理重重掩埋,他會不斷地問自己能不能達到預期的目標,即便真的有勇氣開始去做,又會隨時打退堂鼓,將最后失敗的結局擴大化反饋給自己,在理想和現實中一直掙扎,但最后往往選擇了現實。

專業處方:

1.監督與自我監督:如果害怕自己創業失敗,或者一言堂真的難有好結果,不妨和自己周圍的朋友一起做一件事,甚至可以從小事做起,讓別人來監督自己走下去。慢慢可以轉化成自我監督,每當自己準備逃跑時,就告訴自己不要放棄,只要有過一次成功,就一定能成為激勵自己前進的動力。

2.批評與自我批評:都想過了失敗的后果,就不要怕接受別人的批評。可以把自己的想法說給別人聽,看看別人的反應和意見,試著按照別人的指點去完成一件事,再跟自己做事的方法比較一下。以后做事的時候,即便沒有旁人指點,也要隨時自我批評,讓自己去分辨,做一件事情到底是對是錯。

上班恐懼癥

癥狀描述:不想上班,害怕工作,只要一接觸人多的工作環境甚至跟自己想像中有差別的職位,就焦慮煩躁,無論什么工作都提不起興致。

病例檔案:張青,男,26歲,待業

小張是一名國際貿易專業的畢業生,本來可以有很多發展方向,可是最開始的擇業卻坎坎坷坷,甚至在一個月內主動放棄了兩份工作。最開始小張通過父母的關系進了一家銀行工作,待遇相當不錯,對于一個新人來說,起碼日常生活可以衣食無憂。可是畢竟是新人,小張一開始就被安排到柜臺熟悉業務,如此日復一日地收錢、點錢,對他來說太枯燥了。作為剛畢業的擇業人,小張更向往那些出入高級寫字樓、手拎筆記本的白領們,于是,在銀行工作還不到半個月,小張就辭去了這個比較穩定的“金飯碗”,跳槽到一家公關公司。但是進了公關公司,小張依然只能從一些繁雜的瑣事做起,譬如打字復印、接待、端茶送水,新工作的“美麗憧憬”漸漸在小張的心中破滅了,隨之而來的是像第一份工作那樣的焦慮和煩躁。終于有一天,小張又無法堅持上班了,不到兩個星期,他再次放棄工作。從公關公司辭職后,小張對自己是否能夠適應正常的工作產生懷疑。不管什么工作都同樣枯燥乏味,不能提起他半點興趣。現在,一提到上班就充滿恐懼,對自己的定位始終很模糊,更加沒信心繼續找下一份工作。專家分析:在剛畢業的大學生中,跟小張相同的例子不少,這些恐懼上班、害怕工作的現象并非個別,甚至有的人一上班就想要什么時候辭職,這其中也不乏在職場中摸爬滾打多年的從業人員。高壓力、快節奏的生活方式讓他們的健康深受破壞,有時一上班就想還不如在家舒服,何必要死要活地工作?所以具有上班恐懼癥的人,通常一上班就馬上神經衰弱,連晚上睡覺都會夢到工作中不愿接觸的點滴小事,每天都備受煎熬,惶惶不可終日。專業處方1.正確自我定位:患有工作恐懼癥的人總是過于重視自己的興趣愛好,他們總是想到“我想做什么”和“我喜歡做什么”,卻很少考慮“公司需要我做什么”和“這份工作本身要求我做什么”。正是這種認知上的差異,才使這些畢業生在工作中常感到無法實現自我價值,進而開始懷疑工作本身的價值,所以恐懼上班或頻繁跳槽。2.階段性目標:畢業生要學會確定階段性目標,在平時的工作中有意識地訓練自信心,學會自我調節,提高抗挫折能力。畢業生在校期間應該參加學校的就業指導課程,在學校就開始進行“預防”。對于已經踏上工作崗位的畢業生,如果碰到問題,則完全可以和公司的人事部進行溝通。職場快樂六招:1.要盡職盡責不要苛求盡善盡美:任何事只要我們努力就可以了,不要苛求結果。要善于學會為自己的每一點努力成果而喝彩,知足自信的人才會充滿快樂。2.學會承擔和遺忘:對重要、復雜的工作要學會承擔,不要總是想著如何逃避,不然永遠沒有進步,對于那些麻煩和折磨人的瑣事,要堅決做一個“沒心沒肺”的人。3.不要太過較勁:斤斤計較和妒忌是快樂心境的兩大克星,要學會看到自己的短處和別人的長處,積極發揮自己的優勢,揚長避短專心經營好自己,才會駛入更寬廣的人生路,重要的是平和放松的心態。4.學會尋找快樂:人生總會有低潮期,這個時候你可以轉念一想,自己都到了最低潮還能壞到哪里去?按發展邏輯,低處就是向高處回轉之時,這樣的心境一定會很鼓舞士氣。5.學會放手,失去也是一種快樂:其實失去和獲得是一把雙刃劍,兩者互為依存。我們真不應為失而痛,而應不時為失后的得而樂。6.千萬不要在意別人的目光:有些人丟棄了自己的意愿,像是活在別人的標準里,在別人的評判里找尋自我的價值。這樣的人,別人一句詆毀就足以泯滅他所有的信心,因為他太在意別人對自己的看法,所以不能快樂。

將這篇文章分享給您的朋友  http://www.zedoi.co/readingroom_1009.htm  
返回
HR人力資源關鍵字: 人事部 激勵 待遇 薪水 職場 職位 跳槽 人事 人才 就業
卓比人才網(www.zedoi.co) - 提供企業免費發布招聘信息,個人免費求職找工作的招聘網站
福彩黑龙江时时彩走势图 新寻仙新区怎么赚钱 天星晋中麻将免费下载 11选五杀号软件赢财版by下载 幸运飞艇开奖结果 168彩票网址 500彩票 澳洲幸运10和幸运飞艇 2012117福彩开奖号 读文章赚钱软件 时时彩开奖结果 河北快三 和值走势图 彩票官网的网址是多少 炒股群 牛市快讯每天推送 918通比牛牛作弊器下载 万圣节dnf赚钱 打麻将玩法教程